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女性必學產后減肥招 變身性感辣媽_減肥瘦身_美體

2014-06-07 17:32:40 編輯:佚名

  導讀: 夏季女性如何產后減肥呢?比如:維多利亞的秘密天使超模,米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月后,就穿上了比基尼,身材就恢復的很完美,實在很讓人羨慕不已。

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女性必學產后減肥招 變身性感辣媽

  產后女人夏季必學的產后減肥步驟

  首先,堅持練瑜伽+母乳

  夏季女性如何產后減肥呢?比如:維多利亞的秘密天使超模,米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月后,就穿上了比基尼,身材就恢復的很完美,實在很讓人羨慕不已。

  據米蘭達·可兒本人透露,自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽,這樣就有效的控制體重的增加,更有利于順產。在生完之后,仍然每天都堅持練習瑜伽,同時母乳喂養,這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助,讓寶寶也能更好的吸收營養,增強寶寶的免疫力。

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  其次,飲食均衡+合理運動

  新媽媽們注意了,想快速恢復身材千萬不要盲目的節食,節食會使新媽媽的新陳代謝率降低,免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡,少吃肉多吃魚也利用減肥,多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖,只要你堅持每天做運動,每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽,飯后半小時快速行走都很不錯。

  最后,堅持是成功關鍵

  想要減肥成功,最重要的是堅持,堅持就是勝利,只有你有堅強的意志力,每天都運動,結合健康合理的飲食,減肥一定會成功。

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